A queda de cabelo é um problema que atinge homens e mulheres e pode afetar o dia-a-dia e a autoestima das pessoas. Suas causas são variadas, podendo estar ligadas a fatores genéticos, estresse, deficiência de vitaminas, exposição intensa ao calor ou, em casos mais sérios, outras doenças. ⠀
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A boa notícia é que a maioria dos casos de queda capilar é reversível e os tratamentos são bem simples. A Terapia Ortomolecular é um dos caminhos e tem obtido excelentes resultados. Afinal, um organismo que está desequilibrado por dentro começa a refletir no exterior também, como na pele, nas unhas e, neste caso, nos cabelos.

Alimentos que fortalecem os cabelos⠀

Além de manter a higiene dos fios em dia, usando produtos suaves, como por exemplo de argila verde royal-jelly, pólen, aloe e substâncias que promovam a reconstituição das células capilares, a principal indicação é ter uma alimentação equilibrada. Aumente o consumo de alimentos ricos em ferro, zinco, ômega-3 e betacaroteno, por exemplo, para diminuir e evitar a queda de cabelos, pois esses elementos fortalecem e garantem a integridade dos fios. Alguns exemplos de alimentos que fortalecem os cabelos são:

• mariscos e ostras;
• sardinha;
• gergelim;
• nozes;
• ovos;
• fígado bovino;
• damascos secos;
• cacau;
• chocolate amargo;
• lentilhas;
• espinafre

Esta é uma boa opção para tratar a queda de cabelo no pós parto, durante a terapia de reposição hormonal, infecções e doenças acompanhadas de febre alta, traumas físicos ou emocionais, pós-operatório, doenças da tireoide, deficiências nutricionais ou dietas muito restritivas.⠀

Reposição de vitaminas 

Além disso, a reposição de algumas vitaminas também pode recuperar os fios e evitar ou parar a queda:⠀
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✔ Vitamina A : age sobre a produção de queratina e colágeno. Ela é facilmente encontrada em formato de ampolas, que podem ser aplicadas diretamente nos fios ou misturada na máscara de tratamento capilar. Opte por aplicar de 6 a 10 gotas nos fios ou na máscara.⠀
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✔Vitamina C: tem um papel muito relevante na saúde dos fios e é indicada em comprimidos, com dose de 300mg a 1000mg diárias, durante duas semanas.⠀
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✔Biotina: faz parte do complexo B e atua na prevenção da queda de cabelo, sendo bastante indicada para evitar a progressão da calvície. ⠀
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✔Ácido fólico: também ajuda no crescimento de novos fios. No geral, a dose máxima não ultrapassa 15mg ao dia.⠀
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✔Vitaminas do complexo B: ajudam na restauração do couro cabeludo. Podem ser encontradas, principalmente, em comprimidos.⠀
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Estas são apenas recomendações gerais. É fundamental ter o respaldo de um profissional que fará as indicações específicas.⠀

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